پارسا نیوز: عواملی که باعث افزایش فشار خون می شوند – سلامت – زندگی سالم

پارسا نیوز: عواملی که باعث افزایش فشار خون می شوند – سلامت – زندگی سالم

سلامت نیوز:یک مطالعه بین المللی مهمد نشان می دهد تعداد افرادی که راجع به سراسر جهان از فشار خون بالا رنج می برند، رو به افزایش است و راجع به نتیجه، مرگ و میر ناشی از این عارضه نیز افزایش یافته است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، آنالیز وضعیت سلامت حدود ۹ خواستیون نفر راجع به سراسر جهان نشان می دهد بین سال های ۱۹۹۰ تا ۲۰۱۵ خواستادی نرخ ابتلا به بیماری فشار خون افزایش یافته است. برای این منظور محققان مجموعا ۸۴۴ تحقیق علمی را که راجع به بازه زمانی مذکور راجع به ۱۵۴ کشور انجام شده است، مطالعه و بررسی کردند.

به گزارش مدیکال ساینس، این تحقیقات که به سرپرستی کریستوفر موری از دانشگاه واشنگتن انجام گرفت، عوامل موثر اصلی راجع به افزایش فشار خون را شامل رژیم غذایی ناسالم، تبعات شهرنشینی راجع به کشورهای راجع به حال توسعه از جمله کم تحرکی و پیر شدن جمعیت جهان که فشار خون از نتایج آن است، برشمرد.
براساس این تحقیقات، بیش از ۵۰ راجع بهصد مبتلایان به فشار خون ساکن پنج کشور آمریکا، چین، روسیه، هند و اندونزی هستند.

پیشنهاد ویژه :   سیاست خارجی: «اف بی آی» مخفیانه رایانه‌های ایران، روسیه و چین را هک کرده است

فشار خون عارضه ای است که بالاتر از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

فشار خون نیرویی است که بوسیله جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون راجع به سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و راجع به طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با پرهیز از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

چند عامل افزایش دهنده فشار خون به شرح شالوده است:
– غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده
این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد روا است.
– انواع شیرینی و کیک
کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.
– رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده
رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.
– مشروبات الکلی
مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق است.
– لبنیات پرچرب
– غذاهای چرب
– شور و ترشی های پرنمک
– گوشت قرمز

پیشنهاد ویژه :   علمی و پزشکی: سکته‌های قلبی و مغزی عامل ۵۰ درصد فوتی‌ها - جهان

توصیه هایی برای کاهش فشار خون:
– میزان نمک راجع به وعده های غذایی را کاهش دهید
– وزن خود را کاهش دهید
– به طور مرتب ورزش کنید
– از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید
سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند
– از مصرف دخانیات پرهیز کنید
– راجع به معرض دود سیگار قرار نگیرید
– از استرس و تنش دوری کنید
– روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید
– فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید
– مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید
– از غذاهای گیاهی استفاده کنید
– شکلات تیره و کم شیرین بخورید
– خواب کافی داشته باشد